New Post
recent

Makanan Sehat Saat Berpuasa untuk Saur dan Berbuka

Saat anda menjalankan puasa baik puasa ramadhan ataupun puasa sunah, ada beberapa hal penting yang harus anda perhatikan dengan baik. Apa saja? Salah satu bagian penting yang harus anda perhatikan adalah tentang bagaimana anda bisa memilih menu makanan serta pola makanan sehat saat berpuasa.

Puasa pada dasarnya adalah kegiatan mengubah pola makan dari yang sebelumnya makan dan minum di siang sari, lalu kemudian dipindah ke malam hari. Sebaiknya memang anda membiasakan diri untuk puasa seperti dengan puasa sunah dan lainnya. Ya, jangan sampai dalam satu tahun hanya di bulan ramadhan saja anda puasa.

makanan sehat saat berpuasa

Pada awal puasa biasanya ada shock yang terjadi pada perut. Sangat wajar karena dari sebelumnya biasa makan siang, ini sama sekali tak makan dan minum. Nah oleh karenanya, perut butuh penyesuaian agar kemudian kuat bertahan menahan lapar dan dahaga dari subuh sampai maghrib. Pada saat puasa ini, anda harus bisa mengelola diet dengan baik yakni jenis makanan dan pola makanannya.

Waktu Makan pada Saat Puasa

Waktu makan pada saat buasa dibatasi dari sejak muncul fajar sampai terbenam matahari. Biasanya dimulai menahan lapar dari mulai imsyak yakni sebelum subuh sampai adzan maghrib sore hari saat terbenam matahari. Karenanya, dalam hal ini anda diharuskan untuk mengetahui bagaimana caranya agar kemudian bisa kuat menahan lapar dalam waktu tersebut. terkadang di belahan dunia lain, waktunya lebih lama.

Makanan Yang Cocok Untuk Puasa

Karena ada perbedaan waktu makan, maka ini mengharuskan anda bisa mengubah pola makan juga. Pola makan sebaiknya bisa benar-benar dijaga dengan baik. Ya, yang harus diprioritaskan adalah asupan nutrisi bukan banyaknya makanan yang masuk. Makanan yang anda konsumsi haruslah bisa benar-benar aman untuk tubuh. Ya, khususnya untuk lambung agar bisa benar-benar kuat menahan lapar seharian. Ada beberapa tips makan yang harus anda anda perhatikan, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Makan –makanan yang tak bisa buat dehidrasi

  • Hindari makanan gorengan atau junk food

  • Batasi asupan karbohidrat

  • Hindari makanan yang berminyak

  • Banyak minum air putih

  • Perbanyak serat, dll


Makanan Sehat Untuk Sahur

Kemudian makanan juga dibedakan berdasarkan waktu makan. Jenis makanan yang dikonsumsi berbeda antara sahur dan saat berbuka puasa. Nah pertama-tama disini kita bahas tentang beberapa makanan yang sebaiknya anda pilih saat sahur. Sahur ini penting karena makan terakhir sebelum anda menahan lapar. Sahur ini bisa menjadi sumber energi, mengurangi dahaga, mencegah mual, dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Berikut adalah makanan sahur agar kuat puasa:

Harus Dikonsumsi

  • Perbanyak minum

  • Oat

  • Konsumsi makanan kaya nutrisi

  • Harus ada karbohidrat

  • Kacang-kacangan

  • Susu


Harus Dihindari

  • Makanan olahan

  • Makanan yang mengandung gula, pastry dan tepung

  • Hindari makanan asin karena bisa cepat buat dehidrasi

  • Hindari kafein seperti kopi di saat sahur


Makanan Sehat Untuk Buka Puasa

Nah kalau diatas kita bahas tentang makanan untuk sahur, kali ini kita bahas tentang makanan yang baik anda konsumsi saat berbuka puasa. Ini penting karena buka puasa dalam saat dimana anda bisa makan dan minum kembali setelah berpuasa. Penting untuk dipastikan asupan makanan saat berbuka karena selama ini kadang banyak yang asal dan tak mau perhatikan makanan yang masuk. Padahal penting untuk memperhatikan khususnya makanan berbuka puasa untuk orang diet. Nah berikut menu makanannya:

Baik Dikonsumsi

  • Kurma

  • Sayuran timun

  • Kacang almond

  • Madu

  • Buah segar

  • Ikan

  • Telur

  • Selada, dll


Baik Dihindari

  • Minuman soda

  • Makanan berkadar gula tinggi seperti coklat, permen, dll

  • junkFood

  • dll


nah itulah beberapa makanan yang baik untuk sahur dan berbuka puasa yang memang benar-benar sehat dan bagus untuk anda konsumsi dan hindari. Ini penting untuk diketahui dengan baik sehingga kemudian anda bisa paham tentang makanan yang sehat dan tidak sehat sebetulnya. Dengan adanya makanan sehat yang bisa didapatkan dengan baik sehingga anda bisa sesuai dengan apa yang paling bagus. Anda bisa perhatikan beberapa makanan diatas sebagai pilihan untuk anda bisa mengonsumsinya dengan baik.s

Artikel Terkait

0 Komentar;

Silakan berkomentar dengan relevan dan pake akun asli ya !

Follow