New Post
recent

Tips Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama Terlengkap

Tips Sehat Ibu Hamil Trimester

Hamil adalah sesuatu hal paling berharga bahkan paling ditunggu-tunggu oleh pasangan yang sudah menikah. Kebahagiaan yang tercipta karena kehamilan sungguh sangat luar biasa sekali. Terlebih selama ini banyak yang mengalami masalah sehingga susah untuk mereka bisa hamil. Tak jarang pasangan melakukan banyak cara agar bisa cepat hamil namun belum juga hamil. Mungkin karena tuhan belum memberikan  kepercayaan.. Pada ujung-ujungnya anda dan pasangan diminta untuk sabar menunggu..

Setelah kebahagiaan itu datang, seringkali banyak pasangan yang gegabah dan tak tahu apa yang harus serta tak harus dilakukan. Sehingga kemudian terjadi keguguran dan kekecewaan pun kembali menghampiri pasangan. Keguguran adalah salah satu hal yang menyakitkan bukan hanya dari segi fisik namun juga mental mengingat seringkali pasangan harus menunggu lama untuk bisa dapat kabar garis dua pada tes-pack.

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Saat Trimester Pertama


Agar kejadian buruk seperti keguguran tidak terjadi pada anda, maka sangat disarankan untuk bisa mengetahui tentang beberapa tips tertentu untuk menjaga kehamilan. Sebetulnya ada banyak cara  yang bisa anda lakukan agar kehamilan anda sehat terus dan terpenting adalah kuat tanpa terjadi keguguran. Selain itu menjaga kesehatan kehamilan di trimester pertama, itu bagus untuk menjaga kesehatan pertumbuhan bayi sehingga bisa tumbuh dengan normal.

Buat anda yang baru saja hamil, sangat bagus dan penting sekali kiranya untuk mengetahui tentang beberapa tips sehat khusus  untuk menjaga kondisi kehamilan. Ya, trimester pertama itu sangat penting sekali karena terkadang masih riscan akan kondisi keguguran dan lainnya mengingat kondisi janin masih belum kuat. Nah maka dari itu, untuk menjaga tetap sehat, maka berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

Larangan Ibu Hamil Trimester Pertama

Bagi yang masih di trimester pertama, sebaiknya anda tahu bahwa ada beberapa larangan tertentu yang harus diperhatikan. Nah, apa saja larangan yang dimaksud itu?  Mungkin sebagian dari anda sudah tahu apa saja larangan itu, namun sebagian yang lain belum mengetahuinya. Nah berikut hal yang harus anda hindari itu:

  • Jangan terlalu kecapean

  • Jangan terlalu melakukan aktivitas berat

  • Hindari minuman yang mengandung soda dan asam tinggi

  • Jangan merokok, minuman keras, kafenin lebih 50mg

  • Tak boleh konsumsi telur setengah matang

  • Hindari daging olahan seperti sosis, burger, sate, steak, dll

  • Seafood, junkfood, nanas, bahan berpengawet, dll

  • yogurt untuk ibu hamil trimester pertama

  • Hindari stress


Nutrisi Ibu Hamil Trimester Pertama

Nah setelah anda mengetahui tentang beberapa makanan dan sesuatu hal yang dilarang di trimester pertama, lalu kemudian hal yang harus dilakukan selanjutnya adalah mengetahui tentang nutrisi apa saja yang dibutuhkan. Sebetulnya nutrisi ini sangat dibutuhkan agar perkembangan janin bisa berkembang dengan sangat baik. Dengan  berkembang baik, maka anak akan tumbuh sehat setelah lahir. Biasanya perkembangan ini mencakup dua hal pada janin yakni:

  • Perkembangan fisik

  • Perkembangan otak


Nah mengenai jenis nutrisi yang dibutuhkan, sebetulnya ada banyak sekali jenis nutrisi yang baik untuk diberikan kepada janin. Namun dari semua nutrisi yang ada, hanya beberapa yang paling utama dan sebaiknya menjadi fokus perhatian ibu hamil. Apa saja? Berikut adalah beberapa nutrisi tersebut:

  • Protein

  • Karbohidrat

  • Asam lemak omega 3

  • Zat besi

  • Kolin

  • Kalsium

  • Vitamin

  • Asam folat

  • dll


Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Kemudian selanjutnya setelah mengetahui tentang nutrisi apa saja yang dibutuhkan, anda harus tahu darimana nutrisi itu bisa didapatkan. Sebetulnya sudah sangat jelas sekali jika nutrisi itu bisa anda dapatkan dari makanan namun yang jadi pertanyaan adalah makanan apa saja yang bisa menjadi sumber tersebut. yang jelas sebetulnya ada banyak sekali sumber yang bisa anda dapatkan, nah beberapa sumber makanan tersebut adalah sebagai berikut:

  • telur

  • jeruk

  • brokoli

  • bayam

  • asparagus

  • buah peer, semangka

  • kacang-kacangan, dll


Pola Menu Makan Ibu Hamil Trimester 1

Lebih detail sepertinya perlu dijelaskan juga tentang contoh menu makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama tersebut. nah untuk mengetahui apa saja dan bagaimana saja pola menu makanan tersebut, berikut ini adalah beberapa penjelasan contoh menu makanan yang baik untuk disiapkan:

  • buat jadwal makan

  • makan lebih sering dengan porsi kecil

  • siapkan makanan ringan untuk menghilangkan mual

  • hindari makanan pedas dan berlemak

  • konsumsi makanan bervariasi dan kaya akan nutrisi, dll


Hubungan Suami Istri Saat Hamil Trimester Pertama

Hubungan suami istri saat hamil termasuk pada trimester pertama sebetulnya bukan hal yang salah dan itu wajar saja dilakukan. Bahkan aman-aman saja selama dilakukan dengan batas-batas yang wajar. Ada beberapa pertimbangan dan saran penting yang harus anda perhatikan agar saat dan setelah hubungan intim, janin tetap aman. Apa saja hal yang harus diperhatikan itu? simak disini:

  • pastikan kehamilan anda bukan kehamilan beresiko (konsultasi dokter)

  • sebaiknya jangan keluarkan sperma didalam agar tidak terjadi kontraksi

  • posisi ibu hamil baiknya ditas (women on top) atau di samping


nah perlu diperhatikan bahwa selama ini banyak kejadian keguguran terjadi pada kehamilan trimester awal. Nah maka dari itu baiknya anda pantau terus perkembangan bayi trimester pertama itu dan pastikan semuanya dalam keadaan baik. Kalau perlu anda periksakan secara rutin ke dokter untuk mendapatkan hal pasti.

Artikel Terkait

1 Komentar

[…] hamil, lantara memiliki kandungan vitamin B. Mengkonsumsi mangga disaat sedang merupakan salah satu tips sehat ibu hamil yang penting untuk di lakukan. Hal in ibukann tanpa alasan, vitamin B yang terdapat dalam bah […]

Silakan berkomentar dengan relevan dan pake akun asli ya !

Follow